Andrea Gentile, biologo nutrizionista e coach

Fai tutto giusto.
Il tuo corpo non risponde.

Gonfiore, intestino imprevedibile, ciclo alterato, lipedema o risultati che non valgono l'impegno. Ti aiuto a capire cosa lo sta bloccando e a costruire una strategia di nutrizione e allenamento che correggiamo in base a come rispondi.

Come lavoriamo
  • Laurea in Biologia
  • Accademia Italiana Forza, 1° livello
  • FIPE 3° livello
Andrea Gentile, biologo nutrizionista
Prima e dopo: Alvo regolarizzato, glutei aumentati di svariati centimetri.
8 settimane
Alvo regolarizzato, glutei aumentati di svariati centimetri.

Prima di scrivermi

Chi sono, come lavoro e con chi

In questo video ti spiego il mio approccio e per quali situazioni il percorso può fare davvero la differenza.

Ti riconosci?

Il problema non è solo il gonfiore.
È non fidarti più del tuo corpo.

Ogni pasto è una scommessa: un giorno stai bene, il giorno dopo gonfiore, dolore o corsa in bagno.
Hai tolto così tanti alimenti che non sai più cosa ti fa stare male e cosa no.
IBS, SIBO, disbiosi, reflusso: diagnosi o sospetti che nessun tentativo ha migliorato in modo stabile.
Ciclo irregolare o assente, PCOS, e un corpo che non cambia nonostante restrizioni e allenamenti.
Gambe gonfie, pesanti o doloranti. Ritenzione o lipedema che la disciplina non scalfisce.
Ti alleni quattro volte a settimana, conti tutto, e allo specchio non vedi nulla di proporzionato.
“Se continuo a stare male nonostante tutto quello che faccio, devo essere ancora più rigida.”
È la convinzione più diffusa. Ed è spesso proprio lì che il problema peggiora.

Perché finora non ha funzionato

Il tuo problema è stato diviso in pezzi.

  • Il gastroenterologo si è occupato dell'intestino.
  • Il nutrizionista ha consegnato una dieta.
  • Il personal trainer ha preparato una scheda.
  • Gli integratori sono arrivati uno dopo l'altro.

Ma i sintomi non sono mai stati messi in relazione con alimentazione, allenamento, stress, ciclo, sonno, recupero e andamento nel tempo.

Sintomi, intestino, dieta, scheda e integratori affrontati uno alla volta, senza mai collegarli tra loro

Diete di eliminazione senza uscita

Low FODMAP, senza glutine, chetogenica, “antinfiammatoria”. Ridurre alcuni alimenti può servire in una fase precisa. Il problema è restarci dentro senza sapere come uscirne: la dieta si impoverisce e ogni aggiunta riaccende i sintomi.

Un integratore per ogni sintomo

Gonfiore → probiotico. Stitichezza → magnesio. Digestione → enzimi. Se cambiano cinque variabili insieme, diventa impossibile capire cosa abbia davvero aiutato e cosa abbia peggiorato.

Professionisti che non si parlano

Ognuno vede correttamente una parte. Nessuno collega cosa mangi, come digerisci, quanto ti alleni, come recuperi, come dormi e cosa succede durante il ciclo.

Non hai fatto troppo poco. Hai fatto moltissimo, ma ogni intervento è stato un tentativo separato.

Risultati reali

Non “dieci chili in meno”.
Una vita che torna prevedibile.

Prima e dopo: Disbiosi, amenorrea e oligomenorrea risolte. Gonfiori debellati e IBS messo a dormire.PrimaDopo
Disbiosi, amenorrea e oligomenorrea risolte. Gonfiori debellati e IBS messo a dormire.
Prima e dopo: 8 settimane di nutrizione e coaching: disbiosi fermentativa risolta, sintomi dell'IBS ridotti, culotte de cheval e accumuli ridotti.PrimaDopo
8 settimane di nutrizione e coaching: disbiosi fermentativa risolta, sintomi dell'IBS ridotti, culotte de cheval e accumuli ridotti.
Prima e dopo: 8 settimane: alvo regolarizzato, glutei aumentati di svariati centimetri, peso salito come massa magra.PrimaDopo
8 settimane: alvo regolarizzato, glutei aumentati di svariati centimetri, peso salito come massa magra.
Prima e dopo: 12 settimane: alvo stitico e SIBO risolti, massa grassa ridotta e muscolo aumentato.PrimaDopo
12 settimane: alvo stitico e SIBO risolti, massa grassa ridotta e muscolo aumentato.
Prima e dopo: 12 settimane: disbiosi putrefattiva risolta, glutei e gambe che iniziano a rispondere.PrimaDopo
12 settimane: disbiosi putrefattiva risolta, glutei e gambe che iniziano a rispondere.
Prima e dopo: 4 settimane di percorso nutrizionale: disbiosi fermentativa risolta, gonfiori cronici risolti e muscolo aumentato.PrimaDopo
4 settimane di percorso nutrizionale: disbiosi fermentativa risolta, gonfiori cronici risolti e muscolo aumentato.
Prima e dopo: Percorso nutrizionale con focus sull'intestino: gonfiori cronici risolti e scariche eliminate.PrimaDopo
Percorso nutrizionale con focus sull'intestino: gonfiori cronici risolti e scariche eliminate.
Prima e dopo: Percorso nutrizionale con focus sull'intestino: disbiosi fermentativa risolta e gonfiori azzerati.PrimaDopo
Percorso nutrizionale con focus sull'intestino: disbiosi fermentativa risolta e gonfiori azzerati.
Prima e dopo: Nutrizione e coaching con focus sull'intestino: assorbimenti migliorati e massa magra aumentata su tutto il corpo.PrimaDopo
Nutrizione e coaching con focus sull'intestino: assorbimenti migliorati e massa magra aumentata su tutto il corpo.
Prima e dopo: Un anno di percorso bodybuilding con IBS: 10 kg di muscoli in più, energie costanti, digestione sbloccata.PrimaDopo
Un anno di percorso bodybuilding con IBS: 10 kg di muscoli in più, energie costanti, digestione sbloccata.
Prima e dopo: 9 mesi di nutrizione e coaching: 6 kg in più di massa magra, con stimoli allenanti ridotti e più qualitativi.PrimaDopo
9 mesi di nutrizione e coaching: 6 kg in più di massa magra, con stimoli allenanti ridotti e più qualitativi.
Prima e dopo: Un anno di percorso nutrizionale: svariati kg di muscolo, efficienza digestiva mantenuta, quasi 3000 kcal al giorno.PrimaDopo
Un anno di percorso nutrizionale: svariati kg di muscolo, efficienza digestiva mantenuta, quasi 3000 kcal al giorno.
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo di una clientePrimaDopo
Prima e dopo: Pancia sgonfia e composizione corporea migliorataPrimaDopo
Pancia sgonfia e composizione corporea migliorata

19 percorsi · scorri per vederli tutti

Prima: Candida ricorrente

Candida sparita in 3 settimane, forma fisica molto migliorata in 3 mesi

“Vi sarò grata a vita, la candida non mi viene più da mesi ormai e mi sono letteralmente riappropriata della mia quotidianità e soprattutto della mia vita.”
Giulia

Prima: Stipsi, acne e lipedema

Tutte e tre le condizioni risolte in 4 mesi

“L'acne è sparita e, nonostante il ciclo, mi sento sgonfissima.”
Martina

Prima: Stipsi cronica grave

Stipsi risolta in 1 mese, risultati estetici in 3

“Già riuscire a studiare e non essere piegato dai dolori per me è tantissimo. Non stavo più vivendo, era un incubo.”
Alessandro, 15 anni

Prima: Dolori alla schiena e ritenzione

Dolori ridotti e ritenzione quasi sparita in 18 mesi

“Mi vedo sempre male, ma quando facciamo la call e confrontiamo i risultati noto che il miglioramento c'è ed è notevole.”
Alessandra

Prima: Ex obeso, chirurgia bariatrica

In 3 anni: 260 kg di stacco, 220 di squat, 140 di panca

“Grazie Andreone.”
Marco

I risultati che contano davvero

  • ✓Da nove evacuazioni al giorno a una o due gestibili
  • ✓Tornare a mangiare alimenti eliminati da anni
  • ✓Uscire di casa senza cercare subito un bagno
  • ✓Allenarsi senza peggiorare i sintomi
  • ✓Recuperare il ciclo
  • ✓Aumentare calorie e forza senza peggiorare l'intestino

I tempi e i risultati variano da persona a persona.

Dalle chat dei clienti

Non lo diciamo noi. Ce lo scrivono loro.

Valentina: nonostante non ti abbia mai visto di persona sono costantemente monitorataEleonora: la ritenzione è migliorata molto, pancia più sgonfiaMi hai fatto passare la paura del piattone di pasta
Roberta: prima non evacuavo per una settimanaValentina: finalmente mi sono sbloccata a livello intestinaleDigerisco alla grande e ho una regolarità intestinale quotidiana

Il metodo

Integrazione progressiva tra nutrizione, allenamento e monitoraggio

Non è un nome da marketing: descrive esattamente cosa facciamo io e il mio team. Colleghiamo i pezzi che finora sono stati gestiti separatamente, e verifichiamo ogni decisione con dati concreti.

  1. 01

    Ricostruzione completa

    Sintomi, storia alimentare, tentativi precedenti e cosa è successo quando li hai interrotti. Allenamento, digestione, alvo, energia, ciclo, composizione corporea e vita quotidiana.

  2. 02

    Una prima strategia sostenibile

    Nessun protocollo uguale per tutti. Se serve, una fase temporanea di semplificazione: con un obiettivo preciso e una durata definita.

  3. 03

    Allenamento adattato al recupero

    Più volume, più cardio o più intensità non significano più risultati. L'allenamento segue la tua reale capacità di recupero, per non peggiorare sintomi, ritenzione o lipedema.

  4. 04

    Monitoraggio e correzioni

    Il piano non resta identico fino alla visita successiva. Viene corretto in base a ciò che succede mentre lo stai applicando.

  5. 05

    Reintroduzioni e autonomia

    Individuiamo le tue soglie di tolleranza e ampliamo progressivamente ciò che mangi. L'obiettivo è che tu capisca il tuo corpo e non abbia più bisogno di liste di cibi vietati.

Cosa comprende il percorso

Tutto quello che serve,
niente che ti complichi la vita.

Un piano alimentare per tutta la settimana

Non una giornata tipo da ripetere fino a nausearti.

  • ✓Tutti i pasti della settimana, costruiti sui tuoi gusti e sui tuoi orari
  • ✓Combinazioni tra cui scegliere, mai un elenco di obblighi
  • ✓Nessuna app conta-calorie da aprire prima di mangiare

Allenamento in palestra o a casa

Programmato nel dettaglio e spiegato esercizio per esercizio.

  • ✓Schede scritte su di te, non prese da un archivio
  • ✓Video e istruzioni nell'app, così sai sempre cosa fare
  • ✓Riadattato quando servono: infortunio, viaggio, lavoro, palestra chiusa

Il team a portata di messaggio

Supporto quotidiano su WhatsApp, non una visita al mese.

  • ✓Un nutrizionista e un coach assegnati al tuo caso
  • ✓Rispondiamo ai dubbi mentre il problema sta succedendo
  • ✓Check periodici per capire dove siamo e cosa cambiare

Dati che raccontano i progressi

Questionari, foto e misure caricati nell'app, settimana dopo settimana.

  • ✓Un'anamnesi seria all'inizio, per capire da dove parti
  • ✓Peso, circonferenze e foto confrontati nel tempo
  • ✓Il piano cambia quando i tuoi dati dicono che va cambiato

Nutrizione e allenamento insieme, oppure solo uno dei due: dipende da cosa serve alla tua situazione.

Online, ma non a distanza

Vuoi essere visitata o monitorata?

La differenza non è tra online e presenza. È tra essere vista una volta al mese ed essere seguita in quello che succede tra un controllo e l'altro.

Le decisioni importanti non si prendono sulla bilancia. Si prendono quando capiamo cosa è cambiato nei giorni precedenti, e perché il tuo corpo ha reagito così. Check completo ogni 4-6 settimane, confronto costante nel mezzo.

Cosa monitoriamo

  • Diario dei sintomi
  • Frequenza e qualità dell'alvo
  • Digestione e gonfiore
  • Fame ed energia
  • Sonno
  • Ciclo
  • Peso e circonferenze
  • Fotografie
  • Prestazioni
  • Video degli esercizi

Per chi è

Un percorso che richiede collaborazione

Fa per te se…

  • ✓Convivi con gonfiore, dolore, stitichezza, diarrea, urgenza o reflusso che non migliorano in modo stabile.
  • ✓Hai una diagnosi o un sospetto di IBS, SIBO, disbiosi, PCOS, amenorrea o lipedema.
  • ✓Hai alle spalle diete, eliminazioni, integratori e professionisti che hanno dato benefici solo temporanei.
  • ✓Ti impegni tanto, ma composizione corporea e forza non cambiano.
  • ✓Sei disposta a compilare i monitoraggi, comunicare con chiarezza e accettare che la strategia cambi durante il percorso.

Non fa per te se…

  • ✕Cerchi una dieta precompilata o una lista di cibi permessi e vietati.
  • ✕Vuoi risultati garantiti o gli stessi tempi di qualcun altro.
  • ✕Vuoi eliminare alimenti per sempre, senza reintroduzioni.
  • ✕Non vuoi compilare diari o inviare feedback, foto, misure e video.
  • ✕Cerchi diagnosi o terapie farmacologiche, che competono al medico.
  • ✕Vedi il supporto come un controllo passivo e non come una collaborazione.
Andrea Gentile, biologo nutrizionista

Chi sono

Il corpo non separa nutrizione e allenamento. Nemmeno io.

Sono Andrea Gentile, biologo nutrizionista e coach. Il mio lavoro non nasce dall'idea di vendere due servizi insieme, ma dall'osservazione che nella pratica il corpo non li separa.

Sono un ex obeso. Negli anni ho fatto attraversare al mio corpo molte trasformazioni, e so cosa significa impegnarsi senza capire cosa stia succedendo.

Oggi lavoro online, con il mio team, soprattutto con persone che arrivano dopo low FODMAP protratte, chetogeniche, antibiotici, integratori, test e visite isolate che hanno portato solo miglioramenti temporanei o altra confusione.

  • Laurea in Biologia ed esame di Stato come biologo nutrizionista
  • Coach FIPE 3° livello
  • Formazione DNS e FMS
  • Accademia Italiana Forza, 1° livello

Domande

I dubbi più comuni

Ne hai un altro? Scrivimi: preferisco un dubbio chiarito a una decisione presa a metà.

Da “cosa posso togliere ancora?” a “ora capisco il mio corpo”

Se ti ritrovi in quello che hai letto, scrivimi in DM e raccontami brevemente la tua situazione. Ti rispondo io e valutiamo insieme se il percorso fa per te.